.svg)
HRKollektiivin yhteisön blogissa kuullaan yhteisön jäsenten ajatuksia ja havaintoja työelämästä.
Ihminen on joustava ja sopeutumiskykyinen ja sen ansiosta laji on levinnyt ympäri maapallon. Ihminen sopeutuu myös stressiin, mutta tässä piilee vaaran paikka. Kun kuormitus kasvaa pikkuhiljaa, niin se pääsee huomaamatta ylittämään kehon kantokyvyn ja siksi äkilliset sairauskohtaukset ja burn outit iskevät liian usein.
Hermoston tilasta puhutaan onneksi koko ajan enemmän ja se onkin hyvinvoinnin kannalta ensiarvoisen tärkeä seikka. Kaikenlainen turvattomuus nostaa hermoston kierroksia ja liian usein palautuminen jää liian vähälle. Fyysinen turvattomuus on yleisesti tunnistettua, mutta emotionaalinen kuormitus on nykypäivän ihmisillä selkeästi suuremmassa roolissa. Uutiset toitottavat negatiivisia otsikoita, töissä on tiukat aikataulut ja epäonnistumisen pelko vaanii nurkan takana. Oman lisänsä kehon kuormitukseen tuovat lapsuudessa omaksutut vääristyneet uskomukset omasta kelvottomuudesta tai siitä ettei mikään koskaan riitä. Monella on myös ikäviä hylkäämiskokemuksia tai kiusaamismuistoja. Kaikki ikävät muistot jäävät alitajuiseen muistiin ja niiden vaikutus on merkittävä kokonaiskuormitusta arvioitaessa.
On kuitenkin olemassa tehokas ja yksinkertainen menetelmä, jota kuka tahansa voi käyttää nopeaan hermoston rauhoittamiseen. Kyseessä on Emotional Freedom Techniques eli EFT Tapping, suomeksi kotoisasti naputtelu. Menetelmässä yhdistyy moderni länsimainen psykologia ja kiinalainen lääketiede. Samalla kun puhutaan jaksamista häiritsevästä asiasta ja keskitytään ikävään tunteeseen, niin naputellaan sormella 9 akupistettä. Hoitopisteet sijaitsevat kasvoissa ja ylävartalolla ja ne on helppo oppia. Hermosto saa kehon kautta signaalin, joka sammuttaa taistele- tai pakene-reaktion. Tulos voidaan tieteellisesti mitata esim. syljen sisältämän stressihormonin eli kortisolin laskusta.
EFT on menetelmänä nopea, sillä siinä yhdistyy mieli, keho ja tunteet. Monet nykyisin käytetyistä terapioista huomioivat vain yhden näistä osioista.
EFT:llä voidaan siis rauhoittaa ylivirittynyt hermosto ja sen seurauksena yöuni paranee, verenpaine laskee, päänsäryt helpottavat, vatsaoireet ym. stressiin liitettävät oireet vähenevät. Kokeneen ammattilaisen ohjauksessa on jopa mahdollista vapautua kehon kiputiloista, jotka johtuvat äärimmäisestä stressitilasta, jonka juurisyyt voivat juontaa juurensa jopa edellisten sukupolvien käsittelemättömiin tunteisiin.
Elämä on inhimillistä ja siksi on tarpeetonta syyttää ketään näistä kehon stressitilaa nostavista tunteista. Ennemminkin on syytä iloita siitä, että ymmärrys ja menetelmät leviävät koko ajan laajemmalle ja yhä useampi voi hoitaa itseään kokonaisvaltaisesti. EFT kannattaa opetella silloin kun kaikki on hyvin, sillä aivot ja muisti toimivat rentoina paremmin. Hyvin valmistautuneena kriisitkin on helpompi kohdata.
Naputtelemisiin!
Kirjoittaja:
Anu Jaakkola on hyvinvoinnista hullaantunut diplomi-insinööri. Ymmärrys tunteiden vaikutuksesta käyttäytymiseen ja kehon stressitilaan on kiehtonut häntä vuodesta 2010 lähtien. EFT on ollut hyvinvointivalmennusten osana jo 11 vuotta.